●生命的時間學

● 書籍資訊
	書名：生命的時間學 作者：Stefan Klein 譯者：陳素幸 出版社：大塊文化 出版日期：2008/10/01 ISBN：9789862130896

● 內容簡介

生命裡的時間到底是什麼？這本書從文學、哲學、物理學、生物學、心理學及生理學各個觀點，一一探討時間對於人類的意義，以及我們該如何看待時間。跳脫月曆與時鐘重新領悟時間的定義。

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● 悅讀獨語

○ 時間的三大殺手

這本書最重要的觀點，就是不把時間拆成年、月、分、時、秒，而是從心理學與生理學的角度來探討時間。書中提到時間的三大殺手：不夠專注、壓力和沒有深層動機。從生理學的解釋，壓力如何上破壞專注力與健康，只有擁有時間的控制權，才能減輕壓力，並提高時間的使用效率；適當的運動也能減輕壓力帶來的負作用，提高工作效率。一心多用會使同一單位的時間內，大腦的效能減低一半。

○ 你的工作，我的享受

如果覺得沒時間，就表示正在逃避某一件該做卻不想做的事；若是該做的工作正好是最愛的享受，肯定不會覺得沒時間。深層動機是善用時間最大的動力，期待令人快樂，動機勝過一切。慾望無窮，時間有限，先學會放棄，才能真正享受時間。不要殺時間，因為這等於縮短生命，最好把電視和電動關著。

○ 新時間觀

1. 擁有時間的自主權：時間不等於金錢，擁有時間的自主權，才能減輕壓力。
2. 順應生理時鐘：配合內在時間的節奏，能提振心情與工作效率。
3. 保留一份悠閒的興致：找一段時間，讓自己很單純地做某一件事，談話只是為了談話，專心聽音樂只是因為喜歡音樂，重新找回掌握時間節奏的主控權。
4. 感受當下：重視眼前的每一景，體會瞬間即逝的美，讓生命中的每一個現在都有感受，短暫的現在才會成為永久的回憶。
5. 學習專注：列出工作清單，並將較大的工作項目拆成較小的短期目標。每個短期目標的所需時間，必須是自己能夠專注的時間。若中途有干擾的念頭出現，馬上寫下來，然後不要再去想它，回到眼前的工作上。當一個階段工作達成後，給自己一點獎勵。
6. 列出優先順序：Q1. 一定得現在做任務A嗎？如果不必要，先等等吧。Q2. 你願意接受延遲處理任務A 的後果嗎？清楚自己的喜好，就能更迅速有效地完成任務，所以先想想花時間做這件事值得嗎？

● 佳句摘選

• 每一瞬間都是生命裡的一塊馬賽克石 - 或明或暗、或鮮豔或黯淡、或金黃或黝黑。當我們從遠處將馬賽克鑲嵌當作一幅畫來欣賞，卻看不見畫裡巧妙組合的每一顆小石頭；同樣地，我們往往看不見成就我們一切的某個時刻。生命，是無數瞬間的總合。
• 只有為此刻而活的人，才是為未來而活。 - 德國戲劇詩人馮克萊斯特
• 運動回饋給我們的時間，比運動花掉的時間更多。
• 生命就是一連串的選擇，學習放棄才能盡情享受。

P.S. 幾句很棒的話，也寫在一起...

• 時代像篩子，篩得每一個人流離失所，篩得少數人出類拔萃 - 王鼎鈞
• 一期一會 - 人生的每一刻都是獨一無二，不可再得

@參考網頁

@ 生命的時間學 from 【博客來】
@ 生命的時間學 from 【誠品】